憂鬱的星期一

這是2006年寫的文章，那時候的寫作背景是什麼？
該是聽到女友（現在是老婆啦！）在哀嚎星期一要上班，
所以寫下來的吧？

因為104人力銀行職涯發展中心說希望「註明出處，全文轉載」，
所以我把這幾篇受到肯定的文章，重新張貼在新的這邊。
上面的連結是連到舊的那個站去，文章一模一樣啦！
作者？都是我啊！

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每到週日晚上，我就聽到苦命的上班族在哀嚎，
不管看的是什麼電視、約的是什麼電影、迎面是酒保的笑容、入耳是震天的歌聲，
其實都已經進入了星期一憂鬱的範圍內！
真的要說，就我觀察到的，
星期一憂鬱症的範圍是由星期日太陽下山後，一直到星期五太陽下山的那瞬間。

西子灣的長堤上，我聽到有人說：唉～明天又要去那討厭的公司了！
高美館的木橋上，我聽到有人說：唉～明天又有兩個討厭的會要開！
十全路的戲院裡，我聽到有人說：唉～明天又要面對討厭的客戶了！
蓮池潭的水光中，我聽到有人說：唉～明天就不能享受自由的風了！

哼哼！
別說有人沒發過病，我知道的上班族，幾乎沒幾個人倖免。
禮拜一一早，趕著刷牙洗臉，趕著出門，趕著上路，趕著找車位，
趕著整備一身戰鬥力，跟又一次的五天五夜搏命。
這樣的狀況，大家都說累，大家都想逃避，大家都頗多怨言。

只是我很訝異～
有沒有想過這樣的情緒後面是什麼東西在推動的？
怎樣的念頭引發你的情緒與症狀？

Monday Blue，憂鬱的星期一，藍色的上班心情，每週發作一次。
怎樣的診斷準則合用呢？
厭倦上班的心情與感覺，倘若持續超過兩個星期，也許可以考慮找找工作。
如果超過了三個月，且出現更多的症狀，諸如不願起床、不想走入辦公室、
前一天失眠、原本有興趣的事情都不想作了、罪惡感、性慾降低、無望感、
疲憊感、想要自殺等等狀況，
可能需要去求助臨床、諮商心理師或是請精神科醫師開藥。

這樣就可以了嗎？
「親愛的觀眾朋友啊～挖係幾勒臨床心理蘇，挖建議理愛吹促真正的原因！」
好…我的癮頭又犯了！（叫自己暫停一下！）

回到本文，不想工作的原因是什麼？
沒玩夠？沒爽夠？工作不理想？工作不合意？同事很討厭？上司很豬頭？辦公桌不好？福利不佳？工作沒前景？還有什麼原因呢？
有沒有靜下來想過？好好的拿筆寫下來過？
還是只是一直發牢騷，跟朋友跟老公跟老婆跟家人，一直念、一直念～
叫你辭職卻又不敢，因為怕找不到比這個更好的工作？
講一句常在上課與演講時講的話：情境產生想法，想法才引發情緒與行為，而不當情緒與行為造成的結果就形成壓力！

所以治本的方法是想想看你到底怎麼想的？你的理念是什麼？
工作的目標是什麼？一早去上班的目標就是度到下午？
這跟拿錢捲起來燒的行為其實是差不多自欺的！
但是呼吸的時候還有尼古丁之類的刺激藥物跑進肺中，
一早就很確定的想要把工作時間混完的人，你覺得得到什麼？

最常見的不外乎；一早不甘願的起床，匆忙的到了工作場所，
差一點遲到，或是根本就遲到，
卻不能接受自己居然要被那台小小的卡鐘給箝制時間？
週一的早上，大家都還在緬懷昨日的清閒的時光，
很快的也跟著跳進了回憶的漩渦！然後感嘆昨日過得真快這類的！
這時候請注意！出現的都是情緒！
「什麼理由」要回頭看昨天的事情？昨天的美好或是不美好？
怎麼對比都是今天不美好，怎麼對比都是今天不自由～不是嗎？
（註：好啦！少數可以在外頭趴趴走的工作例外啦！
但是你們也有你們的週一憂鬱方式不是嗎？）
你講得出理由嗎？還是只是一昧的說：「就是很氣…就是很煩…！」

然後開會或是開工，很多事情是上週沒做完的，還要補破洞？
然後就很氣…。（氣誰啊？沒做完不管是誰的責任，都是你得收尾不是嗎？）
然後中午開始有的人可以開始好一點～有的人煩到吃不下飯，
整個中午一直想著下午怎麼不快點過？

怎麼不想想當初作這個工作的時候，想在工作中學到什麼？
得到什麼成就感？
別跟我說只有錢！
好吧～就算這個工作只有錢對你有意義，
告訴我為什麼老闆要用你？因為你比較會發牢騷？還是你比較廉價？
選廉價的人，你矛盾了！
如果你廉價的話，這工作不會只有錢對你有意義！
如果你不廉價呢！老闆不會去找一些廉價的人嗎？
選發牢騷的人呢？
你真的不簡單！如果你找到這種老闆，跟他一輩子吧！
說說我的一些經驗：
星期一的早上，開車前往工作地點的路上，
我用豪氣萬丈的唱腔（原本拿來唱「男兒當自強」的那種唱法），
在車內用力的唱著林隆璇的「藏經閣」…。
（註：為何要在車內？因為之前發生過「轉吧！七彩霓虹燈」事件！
我怕又嚇死一個阿伯！請見前文。）

我試著維持星期一沒有不好的心情。
因為我會跟自己玩遊戲，像是今天在路上看到0857（你爸有錢的台語）
的車牌了！超高興的哈哈大笑！
接著開始發現0887（你爸白痴）、0875（你白痴喔）等等車牌。
接著開始自己想像還有怎樣的車牌可以讓人昏倒的…0775？5770？
莫管高級低級，一路倒是笑得挺開心的。

我的車上CD中總是有一片是以熱血或無釐頭歌曲為主的，
強烈推薦「浪花一朵朵」、「我愛夏天」等夏日歌曲！
再不然，我最推薦的是恆春兮的專輯！
不過他好久沒有出了…前三集已經快要聽爛了！
不然也可以找找相聲聽聽！
如果你跟我一樣開車，那你可以在車內盡情的高聲歌唱與大笑！
如果跟我以前一樣騎機車，那請在安全帽上戴上有顏色的護目鏡，
再把耳機塞進你的帽子中。哈哈大笑的時候還是要控制一下音量。
不然被行人扭送到我們醫院來，也是有點糟糕。（註：本院為精神專科醫院！）
（註：以上行為要確定你的技術已經可以這麼做了喔！
不要哈哈大笑後，就撞上分隔島或是翻身落馬…這可是會到醫學中心的喔！）

早上還同時發現了拓海的老爸文太的IMPREZA在路上跑。
（註：頭文字D的主角藤原拓海與老爸藤原文太。是山路飆車的漫畫及卡通。）
很高興的跟他試了一下車陣過彎，不過車主可能不想跟我玩。
沒兩下就消失在我的後視鏡了。
倒是後來看見有改裝的車子，完全不敢跟他玩～
想說車的皮帶快不行了，千萬不要做傻事。
（註：以上行為請更要清楚的認知自己的技術，不要看過電影或是漫畫就盲目的開著自排車搞什麼「機關槍排檔法」，你一定會花大錢修車的！）
高屏大橋總是有飛的感覺，左右路面起起伏伏，車子總是在上頭飄移。
不過畢竟不是真的可以飄移，但這樣的緊張感也是一種讓自己調劑的方式啊！

這是另一種選擇，如果我暫且不能找到更好的工作？
如果我目前沒有資格跟人家談有興趣的工作？
那我只有這個選擇，就是換心情。
負面情緒是快速渲染的，快到你以為它是全部。
可以讓你快樂起來的藥方其實也在自己手上，
繼續哀怨或轉身迎擊或是反身自省。
如果不能改變環境，何妨改變心境。
真正治本的是去想～你工作的目的是什麼？

你的生涯規劃得夠完整，夠有彈性的話，你就不會慌，
你不會慌，就不會有負向的情緒在壓力下出現。
因為壓力對一個有自信的人來說，只是一種催化劑！
催化你往更美好的路上走去！
每個星期一，我都有Sky blue，而不是Monday blue！