這樣的主題超多人講過，我自己也常講到，
不管學校單位、醫療同業、社區心理衛生，
這樣的主題算是必備的主題，因為它重要！
可是每次演講，講這種介紹疾病的主題時，
其實大多數的人都會心存成見或自以為是。
包含講者，
往往也把台下的人當作對這樣的主題很有興趣，願意探索等等。
因為往往會有人前來詢問問題，所以我就以為內容大家都有聽懂。
很多單位邀請精神科醫師演講時，我還覺得他們講太深了呢！
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幾次下來，我發現我對講這樣的主題興趣不高，我自大的想：
這種主題只要是合格的臨床心理師，哪一個不會講啊？
我應該努力的發展別的講綱，盡量少接這樣的主題。
當然，在學校講課，我還是免不了得介紹憂鬱症這樣的疾病。
不過學生有分數壓力，聽課表現實在沒話說！
當然，你不講受歡迎主題，漸漸的演講機會也變少了，
而在教學、演講的過程中，我一直在反思，
到底怎樣的演講、呈現，才算是好的演講。
我這個行業的好處是有很多繼續教育得上，
聽講的機會多的是～但是...
因為都是學術界跟我們同行居多，
上課表現技巧不是很好也成～可能因為他是這領域的專家。
我們要聽的就是某些研究成果，或是某些疾病的新近發展，
我們會自己擷取想要的內容，從即便不甚理想的表達之中。
這次是因為，找我講的主辦單位本來也找了知名精神科醫師演講，
但是知名精神科醫師幾週前通知有事不克前往，於是找我填一下空檔；
面對這一個很多人講過的主題，出現一種想要挑戰的心態；
於是我問了主辦單位負責人的想法，你希望聽眾聽到怎樣的內容？
這是一個志工機構，演講的目的希望這些志工熱心幫助別人的時候， 可以即時的發現一些問題，或是避免志工本身錯誤的概念造成問題？ 但是志工的性質是？他們不只要知道知識，他們要可以實作的技巧。
於是～
我整理了之前授課的資料，
再把我自己前不久剛去聽的一些新課程的內容放入。
整理到了昨天晚上，我終於做出了一個尚稱滿意的投影片。
（這是實力還不夠的地方，據說厲害的講者，投影片只要幾張就可以了！）
今天去講完了以後，對自己的表現還挺滿意的（當然這叫做自滿！）。
氣氛也帶動了，主題也講到了，最主要的是引發了聽眾，
會後有聽眾來詢問相關的實用技巧跟小叮嚀。
因為對今天的表現還蠻滿意的，所以就把比較多人問到的幾張投影片；
一些攸關於憂鬱症的預防保健與平時相處的小叮嚀貼上來。
先告訴大家一些不該作的事情，當然，
也不要太勉強，有時候有些習慣不是哪麼容易改過來的。
每一次都有進步，這樣患病的親友或是你要訪視的個案就會感覺到你的進步與體貼。
提出一些盡量保持的態度與作法，這也一樣，馬上做到的困難度高，（專業人員也不見得作得到）
但是你的改進，患者會看在心裡，並且感受到。
吃些什麼呢？飽含酪氨酸跟色氨酸的食物。可以有效的提升大腦的神經傳導物質的生成與運作，
早餐吃蛋白質（少吃澱粉類），午餐沒建議啦！晚餐吃一點碳水化合物。
這是比較合宜的，還有香蕉多吃點！沒聽過猴子憂鬱吧？因為他們吃香蕉...
陪患者去運動，不是光叫他運動。因為重點是需要人陪，運動當然好，對什麼病幾乎都好！
可是憂鬱症患者需要有人陪伴。
態度這些部分，是相當重要的一環，
不過改變憂鬱症患者的態度不簡單，
首要的是要改變陪伴者的面對態度。
還是一句老話，馬上改不容易，但是慢慢的改變你的態度，當然也會融化對方的頑固。
